by Efeito antioxidante
A canela é uma especiaria rica em antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres. Esses radicais livres são produzidos naturalmente pelo corpo, mas também podem ser provenientes de fatores externos, como poluição, cigarro e exposição ao sol. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres, prevenindo doenças como câncer, doenças cardíacas e doenças neurodegenerativas.
Controle do açúcar no sangue
A canela também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Estudos mostram que a canela pode melhorar a sensibilidade à insulina, uma hormona que ajuda o corpo a transportar açúcar para as células. Isso pode ser útil para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
Perda de peso
A canela pode também ajudar na perda de peso. Estudos mostram que a canela pode aumentar a sensação de saciedade, o que pode levar a uma redução da ingestão de calorias. Além disso, a canela pode ajudar a aumentar o metabolismo, o que pode acelerar a queima de calorias.
Saúde gastrointestinal
A canela também pode ser benéfica para a saúde gastrointestinal. Estudos mostram que a canela pode ajudar a melhorar a digestão, aliviar a constipação e reduzir a inflamação no intestino.
Redução de riscos cardiovasculares
A canela também pode ajudar a reduzir os riscos cardiovasculares. Estudos mostram que a canela pode reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim), aumentar os níveis de colesterol HDL (bom) e melhorar a função vascular.
Aumento da função cognitiva
A canela também pode ajudar a melhorar a função cognitiva. Estudos mostram que a canela pode melhorar a memória, a atenção e a concentração.
Precauções
A canela é geralmente segura para a maioria das pessoas, mas pode causar alguns efeitos colaterais em algumas pessoas, como dor de estômago, náusea e vômito. É importante consultar um médico antes de adicionar canela à dieta, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou tiver condições médicas pré-existentes.
Em conclusão, a canela é uma especiaria versátil e nutritiva que pode oferecer uma série de benefícios à saúde. Adicionar canela ao café é uma ótima maneira de aproveitar esses benefícios.
