by Barra de cereal caseira é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e nutritiva. Ela é feita com ingredientes simples e facilmente encontrados, como frutas, nuts, cereais e sementes.
As barras de cereal caseiras são ricas em nutrientes, como fibras, vitaminas, minerais e proteínas. Elas são uma ótima fonte de energia e podem ajudar a melhorar o funcionamento do intestino, a controlar o peso e a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Os ingredientes usados para fazer barras de cereal caseiras podem variar de acordo com a preferência do fabricante. Alguns ingredientes comuns incluem:
* Frutas, como banana, maçã, morango, uva e abacaxi
* Nuts, como amendoim, castanha-do-pará, nozes e sementes de girassol
* Cereais, como aveia, granola e arroz integral
* Sementes, como chia, linhaça e gergelim
Para fazer barras de cereal caseiras, basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e levar ao forno por cerca de 30 minutos, ou até que estejam douradas. Em seguida, é só cortar as barras em pedaços e servir.
Aqui está uma receita simples de barra de cereal caseira:
Ingredientes:
* 1 xícara (250ml) de aveia em flocos
* 1/2 xícara (100g) de amendoim picado
* 1/2 xícara (100g) de castanha-do-pará picada
* 1/4 xícara (50g) de frutas secas, como uva passa, damasco e ameixa seca
* 1/4 xícara (50g) de sementes de chia
* 1/4 xícara (50ml) de mel
Modo de preparo:
1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela grande, misture a aveia, o amendoim, a castanha-do-pará, as frutas secas e as sementes de chia.
3. Adicione o mel e misture bem até que todos os ingredientes estejam combinados.
4. Despeje a massa em uma assadeira untada com papel-manteiga e leve ao forno por cerca de 30 minutos, ou até que esteja dourada.
5. Retire a assadeira do forno e deixe esfriar por completo.
6. Corte a massa em barras e sirva.
* Para variar o sabor, você pode adicionar outros ingredientes à receita, como chocolate, canela ou coco.
* Você também pode usar ingredientes que estão na sua geladeira ou na sua despensa, como frutas frescas, legumes ou leguminosas.
* As barras de cereal caseiras podem ser armazenadas em um recipiente hermético na geladeira ou na despensa por até uma semana.
