by A chia é uma semente rica em nutrientes, incluindo proteínas, fibras, ômega-3, cálcio, ferro, magnésio e zinco. Essas propriedades tornam a chia uma ótima opção para incluir na dieta, pois podem trazer diversos benefícios à saúde, como:
A chia pode ser consumida de diversas maneiras, como:
A quantidade recomendada de chia é de 25 gramas por dia. Essa quantidade pode ser dividida em duas ou três porções.
A chia não é contraindicada para a maioria das pessoas. No entanto, é importante evitar o consumo de chia em excesso, pois pode causar problemas digestivos, como constipação e gases.
A chia é um alimento saudável e versátil, que pode trazer diversos benefícios à saúde. A inclusão da chia na dieta é uma ótima opção para quem busca melhorar a alimentação e a saúde.
