by Receita De Tilapia No Forno Referências selecionadas
Ingredientes
* 1 kg de filés de tilápia
* 1 cebola picada
* 2 dentes de alho picados
* 1/2 xícara de azeite de oliva
* 1/4 xícara de suco de limão
* 1/4 xícara de salsinha picada
* 1 colher de chá de sal
* 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
Modo de preparo
1. Pré-aqueça o forno a 200 ºC.
2. Em uma tigela, misture a cebola, o alho, o azeite, o suco de limão, a salsinha, o sal e a pimenta-do-reino.
3. Adicione os filés de tilápia à mistura e deixe marinar por 30 minutos.
4. Transfira os filés de tilápia para uma assadeira untada com azeite.
5. Asse por 20 minutos, ou até que os filés estejam cozidos.
Dicas
* Para uma receita mais saborosa, você pode adicionar outros ingredientes à marinada, como tomate, orégano ou pimenta.
* Você também pode adicionar outros vegetais à assadeira, como batatas, cenoura ou abobrinha.
* Para uma receita mais saudável, você pode assar os filés de tilápia em uma assadeira forrada com papel-alumínio.
Benefícios da tilápia
A tilápia é um peixe rico em proteínas, ômega-3 e vitamina B12. É uma ótima fonte de nutrientes para uma dieta saudável.
* As proteínas da tilápia são essenciais para a construção e reparação dos músculos.
* O ômega-3 da tilápia é importante para a saúde do coração e do cérebro.
* A vitamina B12 da tilápia é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e a produção de energia.
Aqui estão alguns motivos para você adicionar tilápia à sua dieta:
* É uma ótima fonte de proteínas.
* É rica em ômega-3.
* É uma boa fonte de vitamina B12.
* É um peixe versátil que pode ser preparado de várias maneiras.
* É um peixe acessível que pode ser encontrado na maioria dos supermercados.
Espero que você goste dessa receita de tilápia no forno!
