April 18, 2024

Quantas Calorias Tem O Feijão

Quantas Calorias Tem O Feijão

Quantas calorias tem o feijão?

Introdução

O feijão é um alimento popular no Brasil e em todo o mundo. É uma boa fonte de proteína, fibras e outros nutrientes. Mas você sabe quantas calorias tem o feijão?

Neste artigo, vamos discutir quantas calorias tem o feijão, bem como outros nutrientes importantes que ele contém. Também vamos dar algumas dicas para reduzir o teor calórico do feijão.

Quantas calorias tem o feijão?

A quantidade de calorias no feijão varia de acordo com o tipo de feijão e a forma como é preparado. Em geral, o feijão cozido contém cerca de 120 a 150 calorias por xícara (240 ml).

Aqui está uma tabela com o teor calórico de alguns tipos de feijão cozido:

Tipo de feijão Calorias por xícara (240 ml)
Feijão preto 120 calorias
Feijão branco 130 calorias
Feijão carioca 140 calorias
Feijão lentilha 150 calorias

Outros nutrientes no feijão

Além de calorias, o feijão é uma boa fonte de proteína, fibras e outros nutrientes importantes.

  • Proteína: O feijão é uma boa fonte de proteína vegetal. Uma xícara de feijão cozido fornece cerca de 15 gramas de proteína.
  • Fibras: O feijão é uma boa fonte de fibras. Uma xícara de feijão cozido fornece cerca de 10 gramas de fibras.
  • Vitaminas e minerais: O feijão é uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo ferro, potássio e folato.
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Como reduzir o teor calórico do feijão

Se você está procurando uma maneira de reduzir o teor calórico do feijão, aqui estão algumas dicas:

  • Escolha feijão cru ou congelado: O feijão enlatado geralmente contém mais calorias do que o feijão cru ou congelado.
  • Lave bem o feijão antes de cozinhar: Isso ajudará a remover o excesso de amido, que pode aumentar o teor calórico do feijão.
  • Cozinhe o feijão com pouca água: Isso ajudará a concentrar o sabor e as fibras do feijão, reduzindo o teor calórico.
  • Escolha acompanhamentos saudáveis: Combine o feijão com vegetais ou arroz integral para reduzir o teor calórico da refeição.

Conclusão

O feijão é um alimento nutritivo e versátil que pode ser parte de uma dieta saudável. No entanto, é importante estar ciente do teor calórico do feijão, especialmente se você estiver tentando perder peso ou controlar o peso.

Aqui estão algumas dicas adicionais para reduzir o teor calórico do feijão:

  • Use feijão como base para sopas e ensopados: Isso ajudará a diluir o sabor do feijão e reduzir o teor calórico da refeição.
  • Adicione feijão a saladas: Isso é uma ótima maneira de adicionar proteína e fibras a uma refeição leve.
  • Moa o feijão para fazer hambúrgueres ou almôndegas: Isso reduzirá o tamanho das porções e ajudará a reduzir o teor calórico da refeição.

Ao seguir essas dicas, você pode desfrutar do feijão sem se preocupar com o peso.

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Quantas Calorias Tem O Feijão. WebUma xícara de feijão fornece cerca de 42,0% do valor diário de manganês. Excelente fonte de proteínas, o feijão, combinado com alimentos integrais, como cereais.

O feijão engorda ou emagrece afinal? Ele pode estar na dieta para emagrecer? Qual é o tipo de feijão mais indicado? Quantas calorias tem no feijão? Confira tudo nesse video!

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