by Benefícios da linhaça marrom
A linhaça marrom é uma semente rica em nutrientes, incluindo fibras, ômega-3, lignanas e vitaminas. Esses nutrientes podem proporcionar uma série de benefícios para a saúde, incluindo:
Como consumir linhaça marrom
A linhaça marrom pode ser consumida de várias maneiras, incluindo:
Quantidade recomendada
A quantidade recomendada de linhaça marrom é de 1 a 2 colheres de sopa por dia. A linhaça moída é mais fácil de digerir do que a linhaça inteira, por isso é melhor moer a linhaça antes de consumir.
Precauções
A linhaça marrom pode causar efeitos colaterais, como inchaço, gases e diarreia. É importante consumir a linhaça com bastante água para evitar esses efeitos.
Contraindicações
Pessoas com problemas de coagulação sanguínea devem evitar a linhaça marrom, pois ela pode aumentar o risco de sangramento.
